Hallo sahabat milenial...
Pasti diantara kalian pernah ada atau bahkan sering mengalami yang namanya insomnia?Insomnia adalah keadaan dimana seseorang mengalami susah tidur dimalam hari.
Aku punya tips nih untuk kalian para milenial yang sering mengalami insomnia, yuks ikuti tips nya..
Makan malam lebih awal
Sebaiknya lakukan makan malam 3-4 jam sebelum tidur selain untuk mengatasi insomnia hal ini sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dari kegemukan.
Jauhkan gadget dari tempat tidur
Sinar dari gadget bisa menstimulus penglihatan kita untuk tetap terjaga dan akan mengalami susah tidur.
Minum segalas susu hangat sebelum tidur
Susu hangat di percaya bisa membuat badan menjadi rileks dan hal ini memudahkan kita untuk lebih cepat tertidur.
Kurangi menonton tv menjelang tidur
Sinar dari tv juga bisa menstimulus penglihatan kita sehingga tetap terjaga dan akan mengalami susah tidur. Untuk itu biasakan jangan menonton tv 1 jam sebelum tidur.
Biasakan olahraga di pagi hari
Olahraga di pagi hari akan membuat tubuh kita terasa lebih sehat dan bugar. Kegiatanyang kita lakukan dalam sehari akan menentukan kita bisa tidur lebih cepat atau tidak.
Konsumsi air putih yang cukup dan makanan yang sehat
Mengkonsumsi air putih yang cukup dan makanan yang sehat sangat diperlukan untuk tubuh kita. Karena dengan mengkonsumsi air putih yang cukup dan makanan yang sehat tubuh kita akan terhindar dari berbagai penyakit dan akan mempengaruhi kualitas tidur kita.
Hindari tidur siang berlebihan
Lakukanlah tidur siang kurang dari 30 menit karena jika berlabihan tidur siang justru akan membuat kita mengalami susah tidur di malam hari.
Oke sahabat milenials itu beberapa tips untuk mengobati insomnia semoga bisa bermanfaat yaa...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar